【毎日のニキビケア】ニキビに良い食べ物紹介!!

【毎日のニキビケア】ニキビに良い食べ物紹介!!

どうもKEN-MARUです!!

今回取り上げるテーマは

『ニキビに良い食べ物』です!!

若い頃は、自分の好きな食べ物を食べていましたが、

年齢を重ねることで一度できた”大人ニキビ”は中々治りにくくなります・・・

特に働くようになると仕事の帰りが遅くなったりで、食べるものも『コンビニ食』など偏りがち・・・

コンビニ弁当
コンビニ弁当は健康面以外にもニキビには良くない・・・

そこで今回は特に

忙しい人におすすめ!!
簡単に取れるニキビに良い食べ物

を紹介していきます!!

実際私(KEN-MARU)も仕事終わりの毎日の食事に”手軽に”取り入れて実践している方法です!
ぜひ参考にして見てください!!



今回の記事で分かること!!

ニキビに良い食べ物とは!?
簡単に食べられるニキビケア食品とは!?

■そもそもニキビができる原因は??

その他にも『大人ニキビ』ができる原因は

ストレス・生活リズムの乱れなど原因は様々です。

その中の一つとして今回紹介する『食べるもの』があります。

先ほど冒頭で書いた『コンビニ弁当』が必ずしもニキビに悪いという訳ではありません・・・

しかし、毎日となるとさすがに偏食となりニキビなど体に影響が表れてきます・・・

ニキビ男性

そこで今回紹介する『ニキビに良い食べもの』を取り入れることでバランスに取れた食生活に改善していくことができます!!

『ニキビができる原因』については↓の記事で詳しく説明しています!!

■ニキビに良い食べもの!!

たんぱく質

シーチキン

ニキビができる原因の一つとして『肌のターンオーバー』が乱れ、新し肌が生成されず、古い肌のままになってしまっていることがあります。

そこで『たんぱく質』には肌を構成する素になる為、たんぱく質の摂取はニキビ予防に有効的なのです!!

おすすめアイテム!!

サラダチキン

サラダチキン
コンビニサラダに混ぜて使うと便利!!

コンビニに売っているサラダに加えることで簡単に『たんぱく質』を摂取することができます!!

しかもサラダチキンは

脂質が少なく高たんぱくで有名ですよね!!

私はコンビニサラダにひと手間加え夕食として使っています!!



プロテイン チキン

プロテイン チキン
間食のお菓子をプロテイン チキンに変えてニキビケア!!

次に紹介する『プロテイン チキン』は間食におすすめです!!

今まで『なんか小腹がへったなぁ~』というときに食べていた”お菓子”を

この『プロテイン チキン』に変えてみてはいかがでしょうか??

サラダチキン同様、低脂質・高たんぱく

味も種類豊富で飽きにくいのもおすすめポイントです!!



ビタミンC

ビタミンC
忙しい方は”ビタミン剤”で摂取がおすすめ!

『ビタミンC』には先ほど”たんぱく質”でも説明した

肌の生成を助け、

ニキビア跡のケアにも有効とされています!!

しかし、ビタミンCが含まれている食材を忙しい中、毎日摂取するのは難しいですよね・・・

そこでおすすめなのは『ビタミン剤』です!

『ビタミン剤』であれば簡単に毎日継続して摂取し続けることができますもんね!!

おすすめアイテム!!

ビタミン剤なら毎日簡単にビタミンCが摂取できるのでおすすめです!!



食物繊維

食物繊維

食物繊維で僕がおすすめする食材は

『大豆』です!!

なぜかと言うと、大豆には先ほど説明した”たんぱく質”も豊富な上、肌の調子に影響する”便秘改善”

さらにはダイエットにも効果的とメリットが多いからです!!

ニキビケアとして『大豆』はぜひ取って欲しい食べものです!!

おすすめアイテム!!

サラダビーンズ

サラダ豆
コンビニサラダに混ぜるとアクセントになって美味しい!!

『たんぱく質』のところでおすすめした『サラダチキン』同様、コンビ二サラダに混ぜて摂取することをおすすめします!

食感がアクセントになって美味しいのでぜひ一度試してみて欲しいです!!



豆乳

豆乳

『大豆を直接食べるのはちょっと苦手・・・』

という方には『豆乳』がおすすめです!!

上記のような”バナナ味”など様々な味があって

“大豆を飲んでる感”はほとんどありません!!

私はダイエットも兼ねてカロリー50%オフのバナナ味を飲んでいます!!



以上が『ニキビに良い手べもの』の紹介でした!!

ニキビケアは毎日の継続が重要です!

毎日の少しの改善からニキビ予防うをしていきましょう!!

【今回参考にさせて頂いたサイト】

【栄養士監修】ニキビに良い!コンビニの食べ物11選


■プロフィール
初めまして『KEN-MARU』といいます。
このサイトにて紹介している『セルフダーマペン』の効果を私もニキビ跡で悩む者として実際に使ってみることで気になる『ダーマペン』の効果や使い方を“ニキビ治療日記”としてシェアしていこうと思います。

■私(KEN-MARU)のプロフィールの詳細については↓をご覧ください
 KEN-MARUのプロフィール

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